مملكه الحب

عانقت جدران منتدانا
عطر قدومك ... وتزيّنت
مساحاته بأعذب عبارات الود والترحيب
ومشاعر الأخوة والإخلاص ... كفوفنا ممدودة
لكفوفـك لنخضبها جميعاً بالتكاتف في سبيـل زرع بذور
الأخلاقيـات الراقيـة ولا نلبـث أن نجني منهـا
إن شاء الله ثمراً صالحاً... ونتشـارك
كالأسرة الواحدة لتثقيف بعضنا
البعض في كل المجالات
أتمنى لك قضاء
وقت ممتع
معنا

منتدى يرحب زواره و اعضائه كل شى تلاقيه هنا


    تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر

    شاطر
    avatar
    ÇŭťĖ ĜÍŕĻ
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 180
    تاريخ التسجيل : 15/02/2011
    العمر : 22

    تمارين للعين اثناء الجلوس امام الكمبيوتر

    مُساهمة  ÇŭťĖ ĜÍŕĻ في الأربعاء فبراير 16, 2011 12:29 am


    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب,
    محدقا في شاشة الحاسوب.
    و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.



    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
    أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
    فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
    وهو شيء واجب للعين المجهدة.


    الخطوة الثانية

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
    وذلك لترطيبهما.


    الخطوة الثالثة
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
    بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
    فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء نوفمبر 14, 2018 3:05 pm